今日は久々にロングへ、一人で行ってみた。 尾根幹と413とか宮ヶ瀬周辺は車が多くて走りづらかった。 雛鶴に使う35に入るともう車はいなくめためた走りやすかった。気温も涼しいぐらいだし楽しかった。 ヤギさんたちも快適そうで何より〜😊

17日は久しぶりに五分走。 the gorbyをチョイスしてみた。 ローラーだと辛すぎたから少し次からハードル下げて着実にクリアしていく。 18日はレース。コースはボルケーノ？ ぐるぐるしすぎて途中わからなくなるし、登りでパワー0表示になったり辛すぎた。 ロ…

今日は久しぶりにズイフトでレース。 MET-5 RaceのBクラスに参加。 ずっと200w前後でゆっくりだったから、ほとんどの登りで嫌がらせのアタックをかけてみた。 ラストまで10人ぐらい残ってたけど1km切ったあたりで1人アタックしたからついてったけど、その人…

久しぶりのズイフトをしてみた。 ベースからやろうかなーと思ってsstを20分×4やる予定だった。けど2本目終わってから一気に踏めなくなり未遂に… ローラーは1時間超えてくると集中力途切れちゃうなー

さすがに2分は切りたいなと思いttをしてみたところ1:57 前回から3秒短縮。 一番初めから踏んでだいたいガタガタが終わるカーブあたりまで踏んであとはいかに耐えるかをしてみた。シッティングが辛くなったらダンシング。ダンシングが辛くなったらシッティン…

今日は気ままにランド坂へ。本数とかメニューは決めずほんとに気が済むまで登ってみた。 最初の一本だけ踏んでみた。久しぶりに2分ぴったでた。もっと踏めたなー 他のは最初に30秒もがいて登ったり、最後の30秒もがいたり、体幹意識のハム使ってみたりと色々…