この日は朝ラン、昼スイム、夜バイク。 朝ランは6kmジョグしてから1kmのレペを3本。 風が強い中、3:17-3:15-3:13とbuild-upできたからよかった。 昼スイムは久しぶりに4000mとボリューミー。 mainもbuild-up系。最後の1:30を割と余裕で回れたから調子良い。…

なんか練習日記って書き方あんまり好きじゃなくて、トレーニング日記にしてみた。練習とトレーニングの違いはよくわからんけど 4/6はスイムとローラー。 スイムは50×2-100を1:00-2:00で2セット。40秒ちょいで帰ってきて、100は1:30でフォーム意識して戻って…

今日は朝スイムとバイク高強度。 前日にオフを入れたので体が軽い状態でスタート。 今日はカフェインを注入。100×8pullパドルなしで1:40サークルできて良い。フォームめちゃ意識して泳げた。300×4は最初調子よくて4:30で回れたけどそのあと垂れて4:45で回る…

この日は自走でプールまで行って、朝スイムして、家でローラーしてジョグで午前中には練習を終わらせる日。 最近はみっちりはやってないけどプチパワートレーニングを取り入れてみてる。 さすがに前日の爆食を反省して食べたものを記録してみた。 合計3300kc…

最近人のブログを読んでて楽しませてもらっているので、自分も久しぶりに書こうかなと思って書いてます。最近はトライアスロンの練習ばっかやってて、ほぼ毎日2種目以上練習してます。ロードだけやってた時と違って疲労の抜きどころに悩まされてます 4/1 ス…