今年もカンカレの季節がやってきました。とりあえず無事インカレ出場できたので良かった。 【スイムパート】今回の作戦はイン側前方スタート。抜かすより抜かされた方が圧倒的に楽と考えてやってみた。ウェットスーツを見る限りめちゃめちゃ日体が固まってい…

この日は朝ラン、昼スイム、夜バイク。 朝ランは6kmジョグしてから1kmのレペを3本。 風が強い中、3:17-3:15-3:13とbuild-upできたからよかった。 昼スイムは久しぶりに4000mとボリューミー。 mainもbuild-up系。最後の1:30を割と余裕で回れたから調子良い。…

なんか練習日記って書き方あんまり好きじゃなくて、トレーニング日記にしてみた。練習とトレーニングの違いはよくわからんけど 4/6はスイムとローラー。 スイムは50×2-100を1:00-2:00で2セット。40秒ちょいで帰ってきて、100は1:30でフォーム意識して戻って…

今日は朝スイムとバイク高強度。 前日にオフを入れたので体が軽い状態でスタート。 今日はカフェインを注入。100×8pullパドルなしで1:40サークルできて良い。フォームめちゃ意識して泳げた。300×4は最初調子よくて4:30で回れたけどそのあと垂れて4:45で回る…

この日は自走でプールまで行って、朝スイムして、家でローラーしてジョグで午前中には練習を終わらせる日。 最近はみっちりはやってないけどプチパワートレーニングを取り入れてみてる。 さすがに前日の爆食を反省して食べたものを記録してみた。 合計3300kc…

最近人のブログを読んでて楽しませてもらっているので、自分も久しぶりに書こうかなと思って書いてます。最近はトライアスロンの練習ばっかやってて、ほぼ毎日2種目以上練習してます。ロードだけやってた時と違って疲労の抜きどころに悩まされてます 4/1 ス…

最近はランニングの練習を多くやってます。スイムはもちろん苦手なのですが、同じくらいランが苦手で遅いです。なのでとりあえずキロ4を楽にできるよう目指してます。 https://marathon-challenge.com/archives/488 こちらのサイトを参考に練習してます。 今…

先週の日曜日に初めてのトライアスロンに出場させていただきました。そのことを今回は書きたいと思います。 当日朝は5時起き。朝ごはんはパスタとフルーツジュースを摂り、レースまでおにぎりや羊羹を食べてエネルギーを蓄える。 早くから着き時間があったの…

今日は緊急事態宣言も明けて、大学でも対面の授業が始まりました。 ランチの時間はほんとに毎回何食べようかと考えてるけど、やはり行き着く先はワンコインランチ。 吉祥寺の戎まで足を運びいざランチへ。 今日は牛すじ卵とじ丼。もちろん米は雑穀米をチョイ…

今日も朝スイムに行ってきました。肩首周りがもう死亡。 今日のメニューはこんな感じ。 遅い自分は③で。 昨日の疲労が残りまくってて肩も回らないし、キックもできないしでやばかった。 特にkickのメニューがほんとに頑張って蹴っても蹴っても進まないでほん…

今日は朝からスイムに行って、移動して彩湖で周回して、ラン練して、帰って大学で体育というハードスケジュール。 スイムはこんな感じ。 4種目とかわからないからとりあえず全部クロールで頑張って、最後には上半身が死亡。まじで疲れて死んだ。 移動して彩…

今日は永福町の済美山運動場でランの練習の予定でしたが、雨が降ったので中止と来たもののこちらは降ってないため1人でも練習しようと向かいました。 案の定雨は降らず。 メニューはこんな感じ 結果は 2km:7:34 2km:7:55 1km:3:41 雨降ったせいか足元が柔ら…

ラン練を始めてからずっとがむしゃらにやってきたけど、初めて技術的なことを取り入れてみようかなとYouTubeを見て、ぽんぽん反発をもらって走るのを意識して走ってみた。 とりあえず走れるだけ走ろうと思ったら調子がいいのか3キロ走った時点で12分切れてい…

今日は最近甘いもの一切食べてないし、食べまくろうと思い前日から爆食系のYouTubeの動画を見まくって食べる気MAXで吉祥寺へ向かった。 まずはゴンチャ 久しぶりのタピオカで甘いし糖分大量で暑いしで身に染み渡りまくり。 次にケバブ。 サンド系はすごく好…

今日はスイムの練習に行きました。 50m,1:00×10と200m,4:15×5で1.5kmプラス時間が来るまで泳いでました。 初心者の自分としてはだいぶ成長してきたなと感じました。 しかし、精神が安定しないと言うか、ちょっとしたことでムカついたりキレやすくなったりし…

昨日も夜runをしてきました。 とりあえず10km40分切るのを目標に練習しています。 今日は3kmを12分で走るのを目標に走ってみました。 止めるのを忘れてしまったのですが11:30で走り切れたのでよかったです。 その後は体力が残っていなかったのでビルドアップ…

昨日は雨土砂降りの雨の中やる気は出ないものの、プールの練習とその前に課題図書が出ていたので本を読みにカフェに行くことに。 西荻窪から徒歩5分ほどにある物豆奇というお店に行きました。外観からしてすごいこだわりの強いお店だなぁと中は入ると優しそ…

今日は謎に走る気がすごかったので、一周500mのランニングコースのある桃井原っぱ公園で走りました。 軽くジョグしてからすぐに1キロ3分30秒、インターバル2分で5km走ることに。 やはり計画はうまくいかないもので序盤はまぁまぁなものの後半は垂れてくる。 …

昨日は横須賀ロードレースに出てきました。 試走をした時に、登りは大して辛くないが下りがテクニカルで難しいコースだなと感じました。 僕は下りがすごく下手なので怖くて試走はビビりながら下ってました。 レースはトイレに行っていて並ぶのが遅くなり一番…

昨日はおはさいのこーすで友達と乗ってきました。 夕焼けがすごく綺麗な季節になってきました👍 その後はみんなバチバチに踏んだらしていて秒でちぎれてしまい悲しみの中1人走ってました笑 明日は久しぶりのレースなので怪我には気をつけて楽しんできたいと思…

今日は今週末のレースに向けて少し強度を入れたかったので短い距離でのレースに参加しました。 このレースは何回か出ているので踏みどころも分かっていた。コースの真ん中あたりの上り30秒ぐらい踏んでくだってゴールまでアップダウンを踏むような走り方にな…

今日は家にいてエネルギーが有り余っていたのでクロストレーニングをしてみた。 クロストレーニングは2種目を連続して行うもの。（スイム→バイク、バイク→ラン） zwiftで1時間sst強度で走ってから、ランを3kmから始めてみようと計画していざ練習へ。 今日は…

今日は久しぶりに晴れて外で走ろうと思い、9時に起きるものの二度寝して11時になってしまい室内でトレーニングすることに…笑 最近Twitterを見ているとなにやらzwiftの日本ステージが出たとかなんとか。気になってるし久しぶりに課金していざzwift。 こんな感…

久しぶりにブログを書いているみさわです。ブログを更新していなかったのは単に書く気力が起きなかったからです。今は謎に書きたい欲が湧いています。 今回は久しぶりのブログなので今何をやっていてどんな状況なのか書きたいなと思います。 四月から大学が…

今日は久々にロングへ、一人で行ってみた。 尾根幹と413とか宮ヶ瀬周辺は車が多くて走りづらかった。 雛鶴に使う35に入るともう車はいなくめためた走りやすかった。気温も涼しいぐらいだし楽しかった。 ヤギさんたちも快適そうで何より〜😊

17日は久しぶりに五分走。 the gorbyをチョイスしてみた。 ローラーだと辛すぎたから少し次からハードル下げて着実にクリアしていく。 18日はレース。コースはボルケーノ？ ぐるぐるしすぎて途中わからなくなるし、登りでパワー0表示になったり辛すぎた。 ロ…

今日は久しぶりにズイフトでレース。 MET-5 RaceのBクラスに参加。 ずっと200w前後でゆっくりだったから、ほとんどの登りで嫌がらせのアタックをかけてみた。 ラストまで10人ぐらい残ってたけど1km切ったあたりで1人アタックしたからついてったけど、その人…

久しぶりのズイフトをしてみた。 ベースからやろうかなーと思ってsstを20分×4やる予定だった。けど2本目終わってから一気に踏めなくなり未遂に… ローラーは1時間超えてくると集中力途切れちゃうなー

さすがに2分は切りたいなと思いttをしてみたところ1:57 前回から3秒短縮。 一番初めから踏んでだいたいガタガタが終わるカーブあたりまで踏んであとはいかに耐えるかをしてみた。シッティングが辛くなったらダンシング。ダンシングが辛くなったらシッティン…

今日は気ままにランド坂へ。本数とかメニューは決めずほんとに気が済むまで登ってみた。 最初の一本だけ踏んでみた。久しぶりに2分ぴったでた。もっと踏めたなー 他のは最初に30秒もがいて登ったり、最後の30秒もがいたり、体幹意識のハム使ってみたりと色々…