4/8 トレーニング日記

この日は朝ラン、昼スイム、夜バイク。

朝ランは6kmジョグしてから1kmのレペを3本。

風が強い中、3:17-3:15-3:13とbuild-upできたからよかった。

昼スイムは久しぶりに4000mとボリューミー。

mainもbuild-up系。最後の1:30を割と余裕で回れたから調子良い。けど肩をぶち壊した気がする🤕

ローラーは気合い入れて2分走を6本。

ftpの120%で案外行けたから嬉しかったけど、最後らへんのフォームはぐっちゃぐちゃ。

30秒踏むのは450wオーバーで行けたからまぁ良いかな。もうちょいL5,6の領域を伸ばしたい。

ご褒美にアイスを食べようと思ったけど…

選ばれたのはヨーグルトwithブルーベリーでした😵‍💫