今日は久々にロングへ、一人で行ってみた。 尾根幹と413とか宮ヶ瀬周辺は車が多くて走りづらかった。 雛鶴に使う35に入るともう車はいなくめためた走りやすかった。気温も涼しいぐらいだし楽しかった。 ヤギさんたちも快適そうで何より〜😊

17日は久しぶりに五分走。 the gorbyをチョイスしてみた。 ローラーだと辛すぎたから少し次からハードル下げて着実にクリアしていく。 18日はレース。コースはボルケーノ？ ぐるぐるしすぎて途中わからなくなるし、登りでパワー0表示になったり辛すぎた。 ロ…

今日は久しぶりにズイフトでレース。 MET-5 RaceのBクラスに参加。 ずっと200w前後でゆっくりだったから、ほとんどの登りで嫌がらせのアタックをかけてみた。 ラストまで10人ぐらい残ってたけど1km切ったあたりで1人アタックしたからついてったけど、その人…

久しぶりのズイフトをしてみた。 ベースからやろうかなーと思ってsstを20分×4やる予定だった。けど2本目終わってから一気に踏めなくなり未遂に… ローラーは1時間超えてくると集中力途切れちゃうなー

さすがに2分は切りたいなと思いttをしてみたところ1:57 前回から3秒短縮。 一番初めから踏んでだいたいガタガタが終わるカーブあたりまで踏んであとはいかに耐えるかをしてみた。シッティングが辛くなったらダンシング。ダンシングが辛くなったらシッティン…

今日は気ままにランド坂へ。本数とかメニューは決めずほんとに気が済むまで登ってみた。 最初の一本だけ踏んでみた。久しぶりに2分ぴったでた。もっと踏めたなー 他のは最初に30秒もがいて登ったり、最後の30秒もがいたり、体幹意識のハム使ってみたりと色々…

おはようございますミサワです。 僕は前日のクリテリウムには参加せず、ロードレースから参戦。 朝は5:30には起き、会場へ。 今日は距離も短いと言うことで朝ご飯はあんぱん、羊羹、バナナと軽めにしてみた。結果からすると余裕で足りたしなんならよかった …

今日はcow gunmaさん主催の群馬cscでの練習会に参加してきました！主催者のcow gunmaさんありがとうございました 僕が出たのは高校生Aの部門:12周（72km）で、15人ほどでほぼ知り合いばっかでした笑 レーススタートは72kmとわりかし長いこともありあまりアタ…

先日福島県葛尾村にてレースに参加してきました。 この新型コロナウイルスにより幾つもの自転車イベント・レースが中止となっている中、対策をした上でレースを開催してくださったlinktohokuさんや葛尾村の皆様、ありがとうございました。 それではレースレ…

昨日は大磯前ということもあり、高強度の練習を二回に分けて練習してみた。疲労はえぐい…笑 4:00に起きバナナと羊羹を摂り集合場所の矢野口へ。おはサイは初参加で、集合場所に着くとjproの方々が何人かいたりしてだいぶ緊張していた。 ５：20にスタートする…

お久しぶりでございます。 某コロナウイルスのお陰で出ようと思っていたレースを潰され凹んでいるみさわです。 周りのみんなも一緒に目標にし練習を励んでいたのですがなくなってしまい本当に悲しいばかりです。 ただ練習するのは相変わらずやっております。…

今日はにっしーさんのACTIVIKEにお邪魔しました 今日はフィッティングではなく、何やらにっしーさんの研究のためにデータをとるということで被験者として色々計測してきました！ そして少しだけライディングフォームも見てもらうことに… 12時のところで踏み…

今日はお誘いがあり某shirokita高校卒業間近のイケメンパイセンとランド坂へ。 試験前ということであまり時間がないためコンビニも休憩も入れずすぐにトレーニングスタート。 基本的に300w下回らないぐらいで10本やった。 普段のローラーがきついからなのか…

今日は時間がなかったのでサクッとzwiftで。 最近はあまり外へ行く時間があまりないから、ローラーで短時間で効率よく‍♂️ 基本的にローラーは楽しくないものだと自分は思っているので、少しでも楽しめるようzwiftを取り入れたがすごくいい効果がある。 西チ…

今日は久しぶりの実走で天気もいいし、半袖半パンで張り切って外に出たらポツポツと雨が… 全く降らなかったが急に冷え込み半袖半パンだとキツかった笑 今日はこのお二人と小山田へ 尾根幹では2人が前をすごく良いペースで引いてくれて心拍が上がられた。 小…

みさわです 今日は三増周回に行ってまいりました。 LVGの梅崎と小貫さんと矢野口ローソンで集合。 以前一度だけ行った時に毎回の登りで小貫さんに千切られてたので今回は絶対に千切れないと誓い周回しました。最近のトレーニングが良かったのか1,2周目はそん…

今日は最近よく練習に付き合ってくれる小貫さんのお誘いで、E1だったりPを走っている方々の練習に混ぜてもらいました。 正直名前を聞いて昨日からって感じでした笑 朝起きると気温は2度で久しぶりに生足を断念… 朝の多摩川は快晴ですごく綺麗でした！ 集合場…

この三日間は寒くて、特に5日と6日は風も強く吹いていたので外より室内でトレーニングした方が集中できるなと思いzwiftをやろうとする。 が、なぜかずっと「始めましょう」を押してもセンサー類を接続する画面につながらない。 もういいやと思い、普通にロー…

昨日は多摩湖付近のコンビニに朝から集合し飯能を超えて秩父の方へ行くライドに行ってきました。 with小貫さん 結構暖かく生脚でも余裕で走りやすい天気でした。 道中は2人でローテ（ほぼ小貫さん任せ）で行き、 最初はヴェントス練以来の山王峠に登りました…

お久しぶりでございます。 三澤です。 ブログを書かなすぎて2020に突入していました笑 今年もよろしくお願いします 1月はベースや自転車を使って楽しくなることを目標に乗っていました。基本的に強度はあげないようにして、距離を伸ばしました。 すると初め…